Για να πετύχετε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα δεν αρκεί να ακολουθήσετε μία δίαιτα για λίγο καιρό, αλλά να αλλάξεις σταδιακά τρόπο ζωής και διατροφικές συνήθειες. Ο τελικός στόχος είναι να υιοθετήσουμε μόνιμα μια πιο σωστή διατροφική συμπεριφορά. Η μείωση είναι μόνο μία από τις φάσεις διαχείρισης βάρους. Υπάρχουν 7 στρατηγικές-κλειδιά για μακροχρόνια επιτυχία στη διατήρηση του υγιούς βάρους: 1. Διατήρησε υψηλά επίπεδα της σωματικής σου δραστηριότητας (συστήνεται 60-90′ / ημέρα μέτριας έντασης άσκηση). 2. Υιοθέτησε μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά και θερμίδες. 3. Καθιέρωσε το πρωινό στη διατροφή σου. 4. Παρακολούθησε τακτικά το σωματικό σου βάρος – ζυγίσου μία φορά την εβδομάδα. 5. Διατήρησε έναν σταθερό τρόπο […]
Πηγη: Ιατρικα Νεα
