Πώς θα προστατεύσετε τη μέση σας όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα

Ο λάθος τρόπος που σηκώνουμε τα βαριά αντικείμενα είναι από τις πιο συνηθισμένες αιτίες πρόκλησης οσφυαλγίας. Ακολουθώντας τη σωστή τεχνική όταν σηκώνετε ένα βαρύ αντικείμενο είστε ασφαλείς ότι η μέση σας δέχεται λιγότερη πίεση και άρα μειώνονται οι πιθανότητες τραυματισμού και ανάπτυξης οσφυαλγίας. Όταν λοιπόν είναι αναγκαίο να σηκώσετε κάτι βαρύ, πρέπει να φέρνετε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο αντικείμενο που θέλετε να σηκώσετε, να ανοίγετε και να στερεώνετε καλά τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, να λυγίζετε τα γόνατα και χρησιμοποιώντας τη δύναμη των ποδιών και των γλουτών να το σηκώνετε. Καθ’ όλη τη διαδικασία […]

Πηγη: Ιατρικα Νεα